平光源」の「半うつ」を読んだ。
ソーダアイスが半分溶けかかった表紙が印象的。
あれを見た瞬間に、この本の言いたいことがかなり伝わってくる。全部が台無しになったわけではない。まだ間に合う。まだすくい上げて食べられる。
その「今なら助かる」という感覚が、『半うつ』というタイトルにも、あの表紙にも、きれいに込められていて感心した。
『半うつ』は、よくある精神科医による一般向けの噛み砕いた医学書とは少し違う。
本書を書いた平光源自身が、うつを経験した当事者だからだろう。知識の説明だけで終わらず、いま少し心が弱っている人へ向けて「そこ、危ないぞ」と声をかけてくるような切実さがある。エピローグまで読み終えた時、作者の熱い思いにこちらの涙腺もゆるんだ。
この本で特に印象に残ったのは、「なぜ半うつなのか」という部分である。
うつと診断される前でも、人はかなりしんどい。なのに本人も周囲も「まだ病気じゃない」「これくらいでうつなわけがない」と思い込み、適切なケアを後回しにしてしまう。
もしそこに『半うつ』という言葉があれば、取り返しがつく段階で立ち止まり、生き方や働き方を見直せるかもしれない。この発想がとても実践的で優しい。
うつは甘えでも怠惰でもなく、れっきとした病気である。
頭では分かっていても、「自分はそんなに繊細じゃないから大丈夫」と妙な自信を持ってしまうのもまた人間だ。
「風邪は引かない」と言い張る人はだいぶ面白いのに、「うつにはならないと思う」はなぜか通ってしまう。この社会の厄介さである。
身体の病気には比較的優しいのに、心の病気にはまだどこか腫れ物のような空気がある。だからこそ『半うつ』が広まる意味は大きいのだと思う。
若い頃、電車に飛び込もうとして踏みとどまった作者だからこそ書けた、熱くて真っ直ぐな一冊だった。
作中「ノーガソリン・ノードライブ」というセリフがある。
当たり前だが、ガソリンを入れない車は走らない。でもどこも壊れていはいない。
人間も、一緒。
動けないのは「ダメになった」からではない。
ガソリンを入れてあげれば大丈夫！
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「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。
だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。
「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、
うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。
なんと、現代人の5人に1人が、
潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。
名前のない不安ほど怖いものはありません。
でも、名前がつけば
「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。
この本は、精神科医として25年、
延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、
名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに
「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。
■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？
□昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。
□美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。
□夜なかなか眠れない、または休日に１日中寝てしまう。
□食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。
□本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。
□原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。
□「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。
□話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。
□昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。
□歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。
□些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。
□何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。
【目次より】
プロローグ
半うつチェックリスト
第１章 憂鬱以上、うつ未満
第２章 半うつになるのも、しょうがない
第３章 半うつにつけるくすり①「食う・寝る」心に燃料を補給する
第４章 半うつにつけるくすり②「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方
第５章 半うつにつけるくすり③「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方
第６章 半うつにつけるくすり④「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方
終章 精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い
エピローグ
次に読みたい本
うつは病気だからこそ食べる事、寝る事が大事なんだそうだ。
寝る子は育つ。寝なきゃ病気は治らない。
